Tengeri só magas vérnyomás ellen
Tartalom
Tudatosság a magas vérnyomás ellen Tartós életmódváltással és odafigyeléssel csökkenthető a magas vérnyomás. Ezt ne hagyja ki! Kattintson ide: hirvilag.
Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására
A prezentáción kiderült, mire kell figyelnie annak, aki magas vérnyomással küzd. Fontos felfedezni, hiszen nagyon sok káros következménye lehet a betegségnek — hangsúlyozta a táplálkozástudományi szakember. Kiemelte: az elhízás, a nem megfelelő táplálkozás, a cukorbetegség és az alkoholfogyasztás is tengeri só magas vérnyomás ellen befolyásoló tényező lehet, éppen emiatt különösen fontos az egészséges életmód.
Étrenddel csökkenthető — Csökkenteni kell a sóbevitelt, egészséges testtömeget érdemes tartani, több vizet és kevesebb kávét ajánlott fogyasztani. A tartós életmódváltás javulást eredményezhet, ennek azonban idő kell, legalább 3—6 hónap. Pecséri-Baranyi Szilvia Fotó: Kiss Annamarie — A boltok polcain különböző sófajtákkal találkozhat a vásárló, többek között klasszikus konyhasó, tengeri, Himalája- jódozott és fekete só közül választhat a vevő.
Amit a sófogyasztásról tudnod kell
Ha vérnyomásproblémánk miatt szeretnénk odafigyelni a sóbevitelre, akkor mindegy, melyiket választjuk, a lényeg a kevesebb fogyasztás. Nagyon szeretjük a sót, az ajánlott napi 5 gramm, azaz egy teáskanál só helyett átlagban 17 grammot fogyasztunk.
- Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak.
- Tengeri, Himalája- vagy asztali: melyik sót válasszam? - Dívány
- A magas vérnyomás magas vérnyomáshoz vezet
- Magas vérnyomás megelőzése szezonális
- Mi az éjszakai magas vérnyomás
Kaphatók csökkentett nátriumtartalmú sók az üzletekben, ezeket érdemes választani. Emellett fontos odafigyelni arra is, hogy az ételízesítők, a kenyérfélék, a húskészítmények, a sajtok, a mirelit termékek, a konzervek is tartalmaznak sót, ezeket is számításba kell venni, ha a napi bevitelt vizsgáljuk.
A magas vérnyomás és a só
Kóstolás után sózni Érdemes fűszerekkel ízesíteni, friss alapanyagokból gőzben, zöldséglében, sütőzacskóban, teflonban vagy alufóliában főzni, hiszen így megmaradnak az aromák — emelte ki a szakember, hozzátéve: mindig kóstolás után sózzuk az ételt.
Mivel nem könnyű hozzászokni, fokozatosan érdemes csökkenteni a sózást.
Néhány hét kitartó odafigyelés eredménye, hogy nem érezzük ízetlennek az ételeket. Kevesebb koffein Világszerte az emberek 80 százaléka voksol a népszerű fekete ital mellett, mintegy milliárd csésze fogy belőle évente.
Ajánlott termékek
De nemcsak a kávé, hanem a tea és a kakaóbab, ennélfogva a csokoládéféleségek is tartalmaznak koffeint. A legújabb ajánlások szerint magas vérnyomásos betegeknek is szabad napi egy csésze kávét elfogyasztani, ha az nem okoz panaszt.
Érdemes azonban a gyengébbre főzött, tejjel készített változatokat előnyben részesíteni. Ha a reggelt egy friss kávéval indítottuk, délután inkább teával élénkítsük a szervezetünket, azonban ebben az esetben sem szabad megfeledkezni a koffeintartalomról, így a feketetea-alapú készítmények helyett inkább a valódi gyümölcsből készült teát válasszuk — tette hozzá a dietetikus.
Bucsi Bernadett Ildikó A középiskolákhoz hasonlóan az egyetemek és főiskolák is digitális oktatásra álltak át a hét közepén.
