Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?

Mentális változások a magas vérnyomásban, OTSZ Online - A mentális egészség megőrzése időskorban

A magas vérnyomás, hipertónia lehetséges okairól (biologika, ujmedicina, vntv)

A mentális egészség megőrzése időskorban Tájékoztatónkból megtudhatja, milyen tényezők segítik elő a mentális problémák időskori kialakulását, és mivel járulhat hozzá az idős ember vagy hozzátartozója a mentális egészség megőrzéséhez.

Kevesen tudják, hogy 55 éves kor felett már minden ötödik ember enyhébbsúlyosabb mentális problémákkal küzd, és az sem közismert, hogy a rászoruló idősek közül csak minden harmadik kap megfelelő segítséget. Mindannyian tehetünk azért, hogy az időskori mentális zavarban szenvedők aránya mellett a családi, baráti és egészségügyi támogatás nélkül maradók aránya is sokkal kisebb legyen. Testünk öregedésével együtt az agyban is olyan változások következnek be, melyek a normális idősödés velejárói.

Az időjárás változás a vérnyomására is hatással van

Ezek közül a legfontosabbak: Az agy sejtjeiben zsír és más anyagok rakódnak le, melyek lassítják, akadályozzák a sejtek működését. Idegsejtjeink Adsz-e felmentést a testnevelés alól a magas vérnyomás miatt életünk folyamán egyre fogyatkozik, idős korban az idegrendszer kevésbé képes regenerálódni.

Emiatt az agy térfogata is csökken. Idős korban az idegsejtek közötti öszszeköttetések működése romlik, az információ lassabban jut egyik sejttől a másikig. Mindezek ellenére az idősödés nem jár feltétlenül a mentális állapot hanyatlásával, emellett számos módszer létezik arra, hogy mentális egészségünket a lehető legtovább megőrizzük.

Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?

A mentális állapotot befolyásoló időskori elváltozások — pl. Ezek egy része bármely életkorban fokozza a mentális betegségek kockázatát, míg mások az idősek speciális életkörülményeiből adódnak. Melyek a legfontosabbak? Alkohol- és gyógyszerabúzus. Időseknél gondolni kell a vényköteles gyógyszerek okozta abúzusra vagy függőségre is, annál is inkább, mert az idős embernek többféle szakorvos egymás hatásait is befolyásoló gyógyszereket írhat fel.

Jelentős környezetváltozás.

Már a fiatalabb korosztályra is jelentős veszélyt jelent a magas vérnyomás!

Szeretett személy elvesztése. Krónikus betegségek fennállása. Időskorban gyakoribb pl.

mentális változások a magas vérnyomásban

A fizikális állapot hanyatlása. Ez részben a fizikai aktivitás csökkenésén keresztül ronthatja a mentális állapotot.

mentális változások a magas vérnyomásban

Nem megfelelő táplálkozás. Gyakran az étvágytalansággal kialakult ördögi kör révén vezet testi leromláshoz, ezen keresztül mentális problémákhoz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az idős emberek agya már ne lenne mentális változások a magas vérnyomásban új összeköttetések kialakítására, és hogy az elpusztult idegsejtek feladatait ne vehetnék át más neuronok. Válasszon szellemileg serkentő elfoglaltságokat!

mentális változások a magas vérnyomásban

Az agyi tevékenységek elősegítik, hogy az idegsejtek között új összeköttetések alakuljanak ki, akár új neuronok is képződjenek. Ezt a folyamatot az idegrendszer rugalmasságaként, alkalmazkodóképességeként szokás emlegetni, mely segít megőrizni a sejtek működését és védelmet nyújt a sejtpusztulással szemben.

A tévénézés kétélű fegyver, mivel napi több órában már inkább negatívan hat a mentális egészségre. Ezenkívül hasznos lehet minden olyan tevékenység, amely a jobb­ és balkezesség agyi reprezentációjával függ össze, mint pl. Őrizze meg fizikai aktivitását!

  • Vérnyomás – magasvérnyomás
  • Hogyan kell kezelni a magas vérnyomást férfiaknál
  • mentális aritmetika - Keresés | eLitMed

Ha dolgoznak az izmok, dolgozik az agy is. A rendszeres testmozgás következtében megnő az agyat friss vérrel ellátó apró erek száma. Az aktív életmód serkentőleg hat új idegsejtek képződésére és az ezeket egymáshoz kapcsoló összeköttetések szinapszisok létrejöttére.

A fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet, segít a vércukoregyensúly fenntartásában, enyhíti a mentális stresszt.

A magas vérnyomás lelki háttere - Mindset Pszichológia

Ügyeljen az egészséges étrendre! A mentális egészség szempontjából elsősorban az ún.

  1. Most azonban kiderült, hogy a magas vérnyomás problémája a fiatalabb, körül született generáció tagjait is egyre inkább érinti.
  2. Magas vérnyomás és medence
  3. Magas vérnyomás elleni oltások
  4. Lehet-e noshput inni magas vérnyomás esetén
  5. Magas vérnyomás az ér repedésével
  6. Hypertonia és Nephrologia
  7. Mi a magas vérnyomás? - Ütés
  8. Túlsúlyos hipertóniával járó fizikai aktivitás

Ilyen diéta mellett ritkábban alakul ki értelmi hanyatlás és demencia. Az egyes alkotóelemek közül nagy jelentőséget tulajdonítanak a legnagyobb mennyiségben a halolajokban és egyes növényi olajokban pl.

mentális változások a magas vérnyomásban

Ellenőriztesse vérnyomását, vércukor­ és koleszterinszintjét! A középkorúak magas vérnyomása idősebb korban fokozza a mentális problémák előfordulásának esélyét. A vérnyomás normális tartományban tartásának legjobb módja, ha ügyel a normális testsúlyra, sokat mozog, csökkenti vagy kiiktatja az alkoholfogyasztást, lehetőség szerint kerüli a stresszhelyzeteket és egészségesen étkezik.

A mentális egészség megőrzése időskorban

A normális koleszterinszint megfelelő étrenddel, testsúlykontrollal, a dohányzás elhagyásával biztosítható, súlyosabb esetekben szükség lehet koleszterincsökkentő sztatin szedésére is. A cukorbetegség a demencia fontos kockázati tényezője. A normális vércukorszint biztosításáért sokat tehet egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással és a normális testsúly fenntartásával, szükség esetén vércukorszintet csökkentő gyógyszerek szedésével.

Fontolják meg orvosával kis dózisú aszpirin szedését!

Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?

Vannak arra utaló kutatások, hogy kis dózisú aszpirin rendszeres szedésével csökkenthető a demencia kialakulásának esélye. Kérdezze meg orvosát, hogy az ön esetében célravezető lenne­e az aszpirinszedés megkezdése.

Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást! A dohányzás elsősorban az érrendszerre gyakorolt negatív hatásai révén vezethet az agyi funkciók csökkenéséhez.

mentális változások a magas vérnyomásban

A dohányzás minden formája káros, így a vízipipa és az elektromos cigaretta is. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztást — egyéb káros hatásai mellett — ugyancsak az idős kori mentális problémák rizikófaktorai között tartják számon. Legjobb teljes mértékben tartózkodni a szeszes italok fogyasztásától, de ha teljes absztinenciát nem is sikerül elérni, az elfogyasztott alkohol mennyiségét a lehető legalacsonyabb szintre kell szorítani.

Mentális változások a magas vérnyomásban érzéseire! Azok az időskorúak teljesítenek gyengébben az agyi funkciókat mérő teszteken, akiknél szorongás, depresszió, alvászavar vagy kimerültség is fennáll.

A mentális egészség nem azt jelenti, hogy mindig kiegyensúlyozottak és vidámak vagyunk, de aggodalomra ad okot, ha a hangulati nyomottság vagy egyéb mentális probléma tartósan, élethelyzettől függetlenül fennáll.

mentális változások a magas vérnyomásban

Ilyenkor mindig célszerű kikérni orvos tanácsát. Ne zárkózzon be, maradjon kapcsolatban ismerőseivel, barátaival és családjával! A magányosság, elszigeteltség érzése is rontja a mentális egészséget. Tartsa a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akikkel szívesen van együtt. Még soha nem volt olyan könnyű elérni a másik embert, mint ma, a modern technika segítségével, de semmi sem pótolhatja a személyes találkozásokat, beszélgetéseket, kirándulásokat vagy más közös programokat.

Védje a fejét a sérülésektől! A fejsérüléseket is összefüggésbe hozták az idős kori mentális problémák gyakoribb magas vérnyomás ér. Lehetőleg ne menjen bele sérülésveszélyes helyzetekbe, vagy ha ez elkerülhetetlen, viseljen védősisakot.