Sportolás magas vérnyomással

Magas vérnyomás esetén hasznos sport

Tartalom

    Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

    Az edzések megkezdése előtt, a részletes orvosi kivizsgálás mellett, ajánlott olyan szakembert felkeresni, aki segít összeállítani a mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri az egészségi állapotunkat, az elért eredményeket — hívja fel a figyelmet Dr. Gógl Álmos sportorvos. Mit szabad?

    magas vérnyomás esetén hasznos sport

    Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott az aerob tartományon belül. Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzéssel, de fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést.

    Az olyan nagy erőkifejtéssel járó sportok tiltólistán vannak, mint a súlyemelés, erőemelés, súlylökés — mondja a szakorvos.

    A búvárkodás sem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti. Amennyiben a magasvérnyomás-betegség gyógyszeres kezelést igényel, akkor is szabad, sőt ajánlott sportolni, azonban ezt csak azután szabad elkezdeni, miután az szédülés magas vérnyomás kezeléssel már beállította a javasolt gyógyszerelést, és a szervezet hozzászokott a gyógyszeres szabályozáshoz.

    magas vérnyomás esetén hasznos sport

    Elképzelhető, hogy az a testmozgás rendszeressé válásával a gyógyszerbevitel csökkenthető. Balesetveszélyes lehet, ha valaki a még nem beállított, vagy nem jól beállított gyógyszerezés mellett kezd intenzív mozgásba.

    magas vérnyomás esetén hasznos sport

    Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha túl sok idő telt el az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl közel van az időpont, akkor bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a koncentráció képességét, a fókuszt és álmosíthatnak.

    Mire figyeljünk? A magas vérnyomás rendszeres testmozgással, életmódváltással és — szükség esetén — tablettával kordában tartható. A sportolás és egészséges táplálkozás hatására bizonyítottan javulnak az értékek, azonban fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés.

    magas vérnyomás esetén hasznos sport

    A magas vérnyomás okát minden esetben meg kell keresni, és az alapbetegséget kezelni. Okozhatja érbetegség, hormonális zavar, vesebetegség, de lehet elsődleges magasvérnyomás-betegség is, amikor nincs egyéb kóros eltérés a háttérben.

    magas vérnyomás esetén hasznos sport

    A helyesen megválasztott sport sokat javíthat a betegségen, de kiemelten fontos a fokozatosság. Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni!

    Koronavírus: 2 hét múlva megduplázódik a kórházi ellátásra szorulók és a halottak száma egy friss elemzés szerint Hirdetés A magas vérnyomás az egész világon egyre szedi az áldozatait, hiszen olyan súlyos szövődményeket okoz kezeletlen esetben, mint a stroke vagy a szívinfarktus. A hipertónia sikeres terápiájában nagy szerepe van a gyógyszerezés mellett a testmozgásnak, hiszen a megfelelő mennyiségű és minőségű sport Hgmm-rel csökkenteni tudja a vérnyomást. Kardio edzések: ilyen sportok alkalmával az izmoknak nagy mennyiségű tápanyagra és oxigénre van szüksége, így nagyobbakat lélegzik, a szívverése felgyorsul, és a vérnyomása megemelkedik.

    Magas vérnyomás esetén eleinte minimum napi 10 perc, és hetente perc mozgás ajánlottoptimális esetben napi 30 perc kardio tréning heti 5 alkalommal, ami kiegészíthető heti kétszer 40 perc saját súllyal vagy súlyzóval végzett edzéssel.

    Bizonyos jeleknél, mint például, ha légszomjat vagy mellkasi fájdalmat érez az ember, a mozgást azonnal abba kell hagyni. A mozgás megkezdése előtt fontos az alapos orvosi kivizsgálás és a már említett figyelmeztető jelek pontos ismerete - mondja Dr. Gógl Álmos.

    magas vérnyomás esetén hasznos sport

    Blikk Megmondó.