Sokan élnek magas vérnyomással Magyarországon

Magas vérnyomás regisztrálva, A stroke fele a magas várnyomás miatt következik be

magas vérnyomás regisztrálva

A gyógyszeres kezelésen kívül néhány természetes gyógymód is csökkentheti a vérnyomást! Enyhe vérnyomás-emelkedés esetén azonban javasolt megfogadni az alábbiakat!

magas vérnyomás regisztrálva

Testedzés A rendszeres edzés mindenféle előnnyel jár a szervezetre nézve, ám ezek közül az egyik legjelentősebb, hogy nyugalmi állapotban tartja a vérnyomást.

Heti három alkalommal legalább fél órás edzés elegendő ahhoz, magas vérnyomás regisztrálva Hgmm-rel csökken a vérnyomásértékünk.

magas vérnyomás regisztrálva

Az edzés ráadásul a szívet is erősíti! Könnyed légzés Ha lelassítjuk a lélegzésünk ritmusát, és mélyeket lélegzünk, könnyebben tudunk relaxálni, ami csökkenti a vérnyomást. A légző gyakorlatok javítják a szívritmust, és az artériákat rugalmasabbá teszik.

magas vérnyomás regisztrálva

Relaxálás A stresszt számos betegség kialakulásával összefüggésbe hozták már. Azok a hormonok, amelyek akkor szabadulnak fel, amikor a szervezet harcra kész, arra ösztönzik a szívet, hogy szaporábban verjen, míg a véredényeket összehúzódásra késztetik, ami emeli a vérnyomást, ha csak rövid időre is.

Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?

A stressz levezetésére számos technika létezik jógától a meditációig, de sokszor egy könnyű séta is segíthet lecsillapodni. Egy kutatás szerint a sok stressz akár öt és fél évvel is megrövidítheti az életünket, és egy átlagos felnőtt naponta legalább 11 percet idegeskedéssel tölt.

magas vérnyomás regisztrálva

Csökkentsük a kávé- és alkoholbevitelt Bár számos kutatás igazolja, hogy kis mértékben az alkoholnak kedvező hatásai vannak a szívre, a túlzott ivászat megnöveli a vérnyomást, és számos egészségügyi problémát eredményez. A kávéban lévő koffein szintén a vérnyomás emelkedését eredményezi, tanácsos ezért korlátozni mindkettő bevitelét a vérnyomásgondokkal küzdőknek.

Print - hirdetés - A magas vérnyomás szerte a világon népbetegségnek számít. Magyarországon, így városunkban is nagyon sok a hipertóniás beteg, de sokan még nem is tudják ezt magukról. A Magyar Hypertonia Társaság az ő érdekükben kezdett kampányba. Nem véletlenül hívják sokfelé csendes gyilkosnak.

Igyunk több teát A kávéval és alkohollal ellentétben a tea fogyasztása segíthet normalizálni a vérnyomásunkat, mert ellazítja a véredényeket. Azért a túlzottan magas koffeintartalmú teákkal óvatosan kell bánni.

Együnk áfonyát A Floridai Állami Egyetem kutatói ös kutatásukban azt találták, hogy naponta egy maréknyi áfonya elfogyasztása csökkenti a vérnyomást és feszessé teszi az artériákat. A tanulmányban kiválasztottak 50 magas vérnyomást megelőző állapotban lévő vagy 1 stádiumú magas vérnyomás betegségben szenvedő nőt, akiknek magas vérnyomás regisztrálva nap vagy 22 gramm fagyasztott-szárított áfonyaport ami nagyjából egy marék friss áfonyának felel meg vagy placebo port adtak.

A benne lévő gamma linolénsav  GLA gyulladáscsökkentő, javítja a keringést és mérsékli a vérnyomást. Emellett gátolja a vérlemezkék összetapadását, így csökkenti a vérrögök kialakulásának az esélyét. A GLA kedvező hatású a koleszterinszintre is, amivel csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Egyes kutatások megállapították, hogy a spirulina fokozza a nitrogén-oxid termelést, ami lazítja és kitágítja a vérerek falait, így csökkenti a vérnyomást.

Akik áfonyaport fogyasztottak, azoknak átlagosan 7 Hgmm-rel csökkent a szisztolés vérnyomásuk. Oszd meg ezt a cikket! Szólj hozzá! Az email címed nem tesszük közzé.

magas vérnyomás regisztrálva