Szobakerékpár és magas vérnyomás. Szobabicikli - a hatékony edzőtárs
Tartalom
- A magas vérnyomás mérsékelt futásának tudományosan bizonyított előnyei
- A kardiológusok ezeket a mozgásformákat ajánlják magas vérnyomás ellen - Dívány
- 10 bizonyított tény, amiért jó a rendszeres testmozgás
- A szobabicikli rendszeres használatának fiziológiai hatásai
- Magas vérnyomás csökkentsése mozgással!
Miért fontos a rendszeres testmozgás?
Találjunk olyan mozgásformát, melyet élvezettel végzünk! A hangsúly mindig a rendszerességen van.
A magas vérnyomás mérsékelt futásának tudományosan bizonyított előnyei
A testmozgás csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, ami eltömíti az artériákat. Csökkenti a vérnyomást, javítja az inzulin-érzékenységet, javítja a szívizom működését és a keringést. Fogyasztó hatású A rendszeres testmozgás az egészségünk megőrzésén kívül azért is fontos, mert zsírégető hatása lévén megszabadulhatunk a felesleges kilóktól is.
Nézd meg korábbi cikkünkben hogyan végezd helyesen a kardioedzést?
A rendszeres testmozgás segíti a fogyást Segít megelőzni a csontritkulást Az olyan mozgások és gyakorlatok, amelyek a gravitáció ellen hatnak, mint a futás, lépcsőzés, súlyzózás, segítenek a csonttömeg megtartásában, így megelőzhető, illetve mérsékelhető a csontritkulás. Használd bátran a szobabiciklit, futópadot, taposógépet, elliptikus trénert és válaszd a neked legjobb mozgásformát!
A kardiológusok ezeket a mozgásformákat ajánlják magas vérnyomás ellen - Dívány
Olvasd el itt, melyik kardiogép mire való. Csökkenti a szobakerékpár és magas vérnyomás vérnyomást Rendszeres fizikai aktivitás hatására bizonyítottan csökken a magas vérnyomás kialakulásának veszélye, minden mozgásforma azonos mértékben segít. A szakemberek azonban felhívják a figyelmet arra is, hogy az extrém magas vérnyomásban szenvedők csak felügyelettel végezzenek testgyakorlást.
Kiváló stresszoldó Közismert tény: a testmozgással szabályozható a stressz és a depresszió, mivel átmeneti felüdülést jelent, és fokozza az önbecsülést. A megemelkedett testhőmérséklet csökkenti az izomfeszültséget.
Fokozódik a jókedv pl. A testmozgás gyorsítja a táplálék áthaladását a bélrendszeren, így csökken a méreganyagok szervezetben töltött ideje.
10 bizonyított tény, amiért jó a rendszeres testmozgás
A túlsúlyos emberek szervezete több inzulint termel, ami elősegíti a daganatok növekedését. Késlelteti az öregedést A mozgás serkenti a vér áramlását az agyba, így valószínűleg csökkenti az agyvérzés kialakulásának esélyét. Fejleszti továbbá a logikát és a memóriát. Lassítja a központi idegrendszer elfajulását, ami lassabb reflexekhez és gyengülő mozgáskoordinációhoz vezethet.
A szobabicikli rendszeres használatának fiziológiai hatásai
Növeli az izmok méretét és erejét, fejleszti a tüdőt. Erősíti az izmokat és ízületeket A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink. Ennek következtében a csontok tök a magas vérnyomás kezelésében lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat ugyanakkor stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
Magas vérnyomás csökkentsése mozgással!
Ez utóbbinak különös jelentősége van az időskori elesések megelőzésében. A sport erősíti az izmokat és az ízületeket Javítja az egész test oxigén-és tápanyagellátását A testedzés során megnő a szervezet oxigénfelhasználása, javul a sejtek tápanyag ellátottsága, és a salakanyagok gyorsabban kiürülnek a szervezetből.
Oszd meg!